L'assiette saine et durable adaptée à chacun.e
Les bénéfices santé
Vous là, vous êtes UNIQUE !
Accordez-vous un atelier entièrement personnalisé pour prendre soin de votre alimentation, adopter un mode de vie plus sain et gagner en vitalité pour vous réaliser pleinement.
Vous serez sensibilisé aux bases de l’alimentation et de la cuisine santé durable, et bien plus encore.
Devenez un mangeur de demain, en mangeant en conscience et en connaissance, sans renoncer au plaisir 💚🍽️🌍🌱
A l’écoute de vos envies
- savoir végétaliser facilement, sereinement et progressivement son alimentation et connaître les alternatives alimentaires durables
- apprendre à cuisiner les légumes, la saison et les protéines végétales avec plaisir, créativité et autonomie
- apprendre à cuisiner durable zéro déchet et antigaspi
- savoir lire, comprendre les étiquettes alimentaires et faire ses courses intelligemment pour limiter les produits transformés, les additifs à éviter, les sucres cachés et les mauvaises graisses
- surpoids et alimentation, diabète de type 2 et alimentation, grossesse et alimentation, allaitement et alimentation, arrêt du tabac et alimentation, gestion du stress et alimentation, dépression et alimentation, hypercholestérolémie et alimentation, prévention des cancers et alimentation, régime sans gluten et alimentation, vieillissement réussi et alimentation, autres situations
Pourquoi choisir un atelier ?
- pour se choisir avant tout le reste et prendre soin de son mieux-être. Avec la couronne de la vitalité, votre potentiel est illimité, vos rêves deviennent réalités.
- pour recevoir des conseils pratiques adaptés à votre situation, votre organisation et mode de vie : vous êtes unique !
- pour devenir plus responsable et autonome face à l’abondance alimentaire et aux choix qu’il convient de faire.
- pour obtenir des résultats durables avec pour seul objectif, votre mieux-être. En alimentation saine et durable, voulons des changements pérennes.
- pour agir pleinement et durablement pour votre santé et celle de la planète.
Offre estivale : SOS alimentation santé et durable
Une question, des solutions
Vous vous posez mille questions sur votre alimentation ? Vous avez l’impression d’être perdu.e face aux infos contradictoires sur la nutrition et la cuisine durable ? Vous cherchez des solutions simples et applicables immédiatement pour mieux manger sans vous compliquer la vie ?
Avec SOS Alimentation SANTÉ ⭐, je vous offre un rendez-vous de 45 minutes en visioconférence, 100 % personnalisé, pour répondre à VOS interrogations et vous donner des solutions claires et efficaces.
✅ Vous avez un doute sur…
- comment composer des repas équilibrés et gourmands ?
- comment manger plus protéiné et santé ?
- comment bien nourrir votre cerveau en période d’examen ?
- comment éviter les grignotages intempestifs ?
- quelles alternatives santé pour réduire le sucre, les produits carnés ou ultra-transformés ?
- comment gagner du temps en cuisine tout en préservant votre santé ?
- comment éviter la fatigue post-déjeuner ?
- quelles astuces pour réduire l’impact environnemental de votre alimentation sans sacrifier le plaisir ?
- quelle stratégie adopter pour un régime spécifique (IG bas, végétarien, anti-inflammatoire…) ?
- autres questions : fatigue, stress, acné, hypertension, cholestérol, pesticides et perturbateurs endocriniens, les critères pour bien se complémenter…
✨ CE QUE VOUS ALLEZ OBTENIR :
- une réponse ciblée et adaptée à VOTRE problématique
- des conseils concrets et actionnables dès votre prochain repas
- 1 fiche pédagogique adaptée à votre situation
⚡ OFFRE Vive l’été valable jusqu’au 03/10/25 🌼
Tarif exceptionnel : 49 €
📅 Places limitées
Posez-moi votre question dès maintenant via Calendly (c’est gratuit) et échangeons pour clarifier vos objectifs, attentes et apaiser vos craintes.
Au plaisir d’échanger !
Atelier découverte personnalisé
Tout commence par un premier pas
Vous aimeriez plus de mieux-être dans votre vie ?
Cet atelier est pour vous si vous souhaitez un accompagnement complet pour optimiser votre capital santé avec l’alimentation et la cuisine santé durable ainsi que des conseils pratiques et adaptés à mettre en place immédiatement et facilement dans votre quotidien pour plus d’énergie, de santé et de joie.
AU CHOIX, pour mieux vous accompagner, 2 ateliers :
N°1 – ATELIER découverte alimentation santé et cuisine durable 🥄
- manger bon, équilibré et cuisiner durable
- traduire concrètement l’alimentation saine et durable dans l’assiette (nous réaliserons 4 recettes personnalisées)
Au menu de cet atelier :
🌍 les piliers de la cuisine durable
les aliments santé, dits aliments vedettes
les ustensiles et méthodes de cuisson non toxiques VS toxiques
la méthodologie pour transformer une recette classique ➡️ en recette saine et durable
🍛 la mise en pratique en 4 h : nous cuisinerons 8 recettes salées (il est possible d’intégrer des recettes sucrées IG bas)
💡 Ce programme contient :
- 1 GUIDE pratique de 56 pages en alimentation santé durable, validé scientifiquement, pour amorcer le changement une bouchée après l’autre
- 1 calendrier pour manger de saison
- 20 recettes végétariennes faciles pour mettre en pratique l’alimentation santé
- 1 fiche nutrition assiette végétarienne + assiette végétale pour comprendre les bienfaits santé de cette alimentation et les erreurs à éviter
- 1 fiche pédagogique sur la famille des légumineuses
- fiches-recettes cuisinées en atelier
- 1 challenge via Whats’app pour vous booster chaque début de semaine (durée 3 semaines ) + 2 recettes bonus/semaine
Tarif : 369 €
Durée : 4 h (en présentiel, ou 2 séances de 2 h que nous fixerons ensemble)
💻 289 € en visio
OU
N°2 – SEANCE découverte alimentation santé & mode de vie pour 🍽️
- améliorer votre alimentation, votre nutrition et votre mode de vie avec l’alimentation santé
- vous offrir les clés adaptées à vos besoins et objectifs
- retrouver le chemin de l’équilibre et l’envie d’agir
Quels sont mes outils ?
📝 pour mieux comprendre votre alimentation :
- questionnaire sur les habitudes alimentaires
- exploration de vos habitudes culinaires
- carnet alimentaire, psychologique et comportemental en fonction de la situation…
pour mieux comprendre votre mode de vie :
- questionnaire contextuel
- chronotype de Horne (évaluation du sommeil)
- échelle multidimensionnelle de fatigue MFI
- échelle HAD (troubles anxieux et dépressifs)
- dépendance aux écrans
- questionnaire de stress by SiiN
- questionnaire fonctionnel des Neurotransmetteurs
- questionnaire des troubles fonctionnels digestifs et intestinaux
Tous les questionnaires sont validés scientifiquement, à adapter selon votre situation.
💡 Ce programme contient :
- 1 GUIDE pratique de 56 pages en alimentation santé durable, validé scientifiquement, pour amorcer le changement une bouchée après l’autre
- 1 calendrier pour manger de saison
- 1 plan détaillé pour passer à l’action
- 1 ou 2 fiches conseil selon la pathologie ou la problématique (stress, surpoids, diabète, acné, cholestérol, sans gluten, allergies, etc) pour appliquer concrètement les conseils
- 5 fiches-recettes adaptées pour mettre en pratique l’alimentation santé
- 1 challenge via Whats’app pour vous booster chaque début de semaine (durée 3 semaines, exclusivement pour le pack ) + 1 recette bonus/semaine (soit 3 recettes supplémentaires)
Tarifs :
95 € la séance d’1 h 30
🎁 ou pack 3 séances d’ 1 h à 270 €
💻 : en visio UNIQUEMENT
Des questions sur ma méthode et mes outils ?
Réservez votre appel gratuit.
Aussi, vous avez la possibilité de m’écrire.
A votre écoute !
Valérie
Atelier Mon Caddie Santé
Un nouveau caddie pour une nouvelle vie !
Et si votre cuisine devenait le point de départ d’un changement concret, joyeux et impactant ?
Avec cet accompagnement, vous apprendrez à faire du bien à votre santé, à votre porte-monnaie… et à la planète !
Ce que vous allez découvrir :
Un tour d’horizon complet et concret pour reprendre le pouvoir sur votre assiette et faire de vos courses un acte éclairé.
Ce n’est pas un cours théorique, c’est un moment pratique, interactif et personnalisé, pour faire évoluer vos habitudes alimentaires de façon durable et réaliste.
Pour qui ?
Vous êtes motivé·e à mieux manger mais ne savez pas par où commencer ?
Vous êtes curieux·se de l’alimentation durable et santé, sans être un·e expert·e ?
Vous voulez faire des économies tout en gagnant en qualité ?
Ce rendez-vous est fait pour vous !
Au menu de cet atelier :
décryptage de vos placards et de votre frigo : on identifie ensemble ce qui est sain, utile… ou à éviter (ou comment choisir les bonnes alternatives)
les bases d’un placard durable et économique : les indispensables à avoir sous la main
comprendre une étiquette alimentaire : repérer les additifs controversés, faire des choix simples et malins en un coup d’œil 🔍 je vous donne MA méthode infaillible 🔍
astuces antigaspi et presque Zéro Déchet : chaque geste compte, surtout quand il est facile à adopter !
initiation à l’assiette durable : mieux manger pour soi, les autres et la planète
Et plein de conseils et d’astuces pour organiser l’espace et optimiser votre temps en cuisine ( ustensiles et méthodes de cuisson à privilégier).
Ce programme contient :
- 1 GUIDE pratique de 56 pages en alimentation santé durable, validé scientifiquement, pour amorcer le changement un caddie après l’autre
- 1 calendrier pour manger de saison
- 1 fiche nutrition sur l’alimentation santé et durable
- 3 fiches pédagogiques sur les additifs pour faire les meilleurs choix
- 1 fiche légumineuses pour ajouter plus de protéines végétales dans votre assiette
- Mon guide » Le caddie santé » (voir sommaire)
Résultat : vous consommez mieux, plus sainement et en conscience. Et avec plaisir 
Tarif : 149 € (Niort et ses environs)
💻 89 € en visio
Durée : 1 h 30
Vous n’avez pas la possibilité de faire un atelier ? Voici un guide créé spécialement pour vous.
